Riprendersi in Mano la propria vita ed essere felici in 6 passi.

Se sei arrivato fin qui è perchè ti sei detto:

voglio riprendermi la mia vita!

Sei consapevole che se non fai qualcosa di concreto e alla svelta l’opportunità più importante che hai (la vita) se ne va?!

E ciò che ti rimane è l’insoddisfazione di non averci neanche provato…

Da una parte, riprendere in mano la vita e dall’ altra la paura di fallire nel provarci e di fare anche peggio.

Ti senti in trappola e ti starai chiedendo se è possibile anche per te prendere il controllo della tua vita.

Se ce la farai o se sarà l’ennesima sconfitta.

Non è così?!

Come faccio a saperlo?

Undici anni fa ero esattamente nella tua stessa posizione, magari messo un pò meglio o peggio rispetto a te, ma questo non fa molta differenza.

Ero dalla parte opposta rispetto a dove dovevo realmente essere e se non fosse stato per una serie di azioni concrete oggi sarei ancora nella stessa situazione.

In questo articolo vedremo insieme ciò che ha permesso a me e ad altre decine e decine di persone di riprendere in mano la propria vita.

Avrai finalmente una visione più chiara di dove vuoi andare e come usare al meglio il tuo tempo per arrivarci.

Sei pronto a scoprire il tuo vero potenziale?

Se la risposta è SÌ,

Iniziamo!

Cambiare convinzioni per riprendere in mano la vita!

Hai presente quella felicità pura che si vede nei bambini?

Sempre allegri, pieni di energia?

Beh, io volevo tornare a essere così!

Svegliarmi ogni giorno entusiasta della vita.

Solo che non era così semplice.

Le convinzioni che avevo su di me limitavano il mio potenziale e, di conseguenza, la mia vita.

Prima di farti vedere i 6 passi che hanno permesso a me e a tante altre persone di riprendersi la vita che desideravano, dobbiamo parlare delle tue convinzioni.

Altrimenti, tutto ciò che leggerai sarà interessante ma non ti aiuterà a fare il cambiamento che desideri.

Infatti, riprendersi in mano la propria vita non significa solo cambiare un paio di cose qua e là.

Significa capire che hai il potere di scegliere come viverla davvero.

È il momento in cui decidi di non essere più uno spettatore, ma il protagonista della tua storia.

La tua vita è un film e tu sei il regista.

Come individuare le convinzioni limitanti?

Inizia osservando i tuoi pensieri ricorrenti specialmente quelli negativi.

Ad esempio, se spesso ti dici frasi come:

“Non sono capace”

“Non merito il successo”

“È troppo difficile per me”

“Sono fatto così e non posso farci nulla”.

Queste sono convinzioni limitanti.

Si manifestano come verità assolute nella tua mente, ma in realtà sono solo blocchi che ti impediscono di crescere.

Esercizio per scovarle è farti questa domanda:

“Cosa credo di me stesso che mi impedisce di realizzare ciò che voglio?”

Annota ogni risposta che emerge.

Vedrai che, scavando un po’ più a fondo, scoprirai credenze che ti sono state inculcate da esperienze passate o da altre persone e che le hai prese come vere senza metterle in discussione.

Come distruggere le convinzioni e riprendere in mano la tua vita?

Una pratica semplice per distruggerle è sostituirle con pensieri potenzianti.

Prendi una delle convinzioni limitanti che hai identificato e sfidala.

Chiediti:

“È davvero vera questa credenza?

Esistono prove concrete che dimostrino il contrario?”

Pensa a delle esperienze nella tua vita in cui hai avuto successo o in cui hai fatto qualcosa di difficile e usale per dimostrare a te stesso che quella credenza non è più valida.

A questo punto, riformula la tua convinzione in modo positivo.

Per esempio

Trasforma:

Non sono capace in Sto imparando ogni giorno e posso migliorare.

Ripeti questa nuova affermazione ogni volta che ti senti bloccato o quando la vecchia convinzione cerca di riaffiorare.

Riassunto: Prima ancora di seguire i 6 passi per riprendere in mano la tua vita, è essenziale cambiare le convinzioni limitanti. Per farlo devi prima identificarle, metterle in dubbio, utilizzando esempi di momenti in cui hai già superato ostacoli e, infine, sostituirle con nuove convinzioni potenzianti che ti aiutino a vivere con maggiore fiducia e determinazione.

1 Passo: IL TEMPO

Il tempo è la risorsa più preziosa che abbiamo: è l’unica cosa che, una volta persa, non potrà mai tornare indietro.

Ogni secondo che passa è un’opportunità che non tornerà e se non ci rendiamo conto di quanto tempo stiamo sprecando, continueremo a vivere in modalità automatica.

Il primo passo per riprendere in mano la tua vita è comprendere che il tempo gioca un ruolo cruciale.

E sai cosa succede quando non capiamo l’importanza del tempo?

Procrastiniamo, rimandiamo tutto a domani e così finiamo per sprecare la nostra vita.

Dovremmo, invece, sfruttare la paura del tempo che passa a nostro favore.

Sai perché lo dico?

Perché spesso è proprio la paura a determinare le nostre scelte!

Ad esempio, se hai paura di volare con l’aereo ma è l’unico modo per salvarti la vita, non ci penserai due volte: salirai su quell’aereo e volerai via.

E perché succede questo?

Perché qualcosa di più spaventoso ti ha costretto a prendere una decisione chiara e netta.

E fidati, una volta che avrai volato, lo rifarai ancora senza più paura.

Il tuo cervello creerà un percorso neuronale che ti spingerà a ripetere ciò che ha già fatto con successo.

Comprendere il valore del tempo e sapere che sta passando, tic-tac, è fondamentale.

Un giorno la tua avventura finirà e questo pensiero deve essere una priorità nella tua vita.

È una realtà che non puoi ignorare.

Prova a pensare a cosa potrebbe succedere se te ne dimenticassi…

Molte persone che ho conosciuto si sono ritrovate alla fine della loro vita a vivere di rimpianti. (A tal proposito, ti consiglio un bellissimo libro intitolato “Vorrei averlo fatto” che parla proprio di questo!)

E’ ciò che vuoi anche tu?

Come stai usando il tuo tempo?

Lo stai investendo in cose che ti fanno sentire vivo, felice oppure stai semplicemente sopravvivendo, seguendo quello che credi di dover fare, senza mai fermarti a chiederti: “È davvero questo ciò che voglio?”

Il cambiamento inizia proprio da qui.

Riconoscere il valore del tempo e decidere come utilizzarlo per scoprire chi sei davvero e cosa puoi realizzare.

Riassunto: Il tempo è la risorsa più preziosa e non recuperabile. Ogni secondo è un’opportunità unica. Se non riconosciamo l’importanza del tempo, rischiamo di vivere in modalità automatica e sprecare la nostra vita.

2 Passo: CALMARE I PENSIERI

Dopo aver visto l’impatto che tempo e convinzioni hanno sul riprendere in mano la tua vita arriviamo allo step successivo:

Far tacere la mente

A volte il nostro cervello va a mille all’ora, vero?

È come se avesse una propria vita e non ci lasciasse in pace nemmeno per un attimo.

È tipo: “Hey, ricordati di fare questo!”, “Ehi, non dimenticare quello!”, “Oh, guarda cosa potrebbe succedere!”.

Ma sai una cosa? A volte bisogna fare star zitto il cervello.

Sì, hai capito bene. Quel casino lì dentro può confondere le idee e renderci incapaci di concentrarci sulle cose importanti e sprecare inutilmente possibilità ed energie.

Allora, come fai a far tacere quel chiasso mentale?

Come Portare Silenzio nella Mente

Ecco, quindi, alcuni modi per portare silenzio nella mente e raggiungere una maggiore calma interiore:

Fare Sport

Quando ci si allena il corpo rilascia endorfine che migliorano l’umore e riducono lo stress. Questo aiuta a concentrarsi sul presente e a diminuire i pensieri nervosi, portando tranquillità e silenzio nella tua mente.

Scrivere le Preoccupazioni

Mettere per iscritto ciò che ti preoccupa, permette di vedere i problemi con maggiore chiarezza e di identificare convinzioni limitanti. Spesso, scopri che i problemi non sono così gravi come sembrano e che trovare soluzioni è più semplice di quanto pensassi. Questo processo riduce l’ansia e aiuta a gestire le difficoltà in modo più sereno.

Praticare il Respiro Consapevole

Fondamentale per portare silenzio nella mente e mantenere la calma. Concentrarsi sulla respirazione ti aiuta a lasciare andare pensieri inutili e a centrarti nel presente. Questa pratica non solo favorisce la tranquillità mentale ma apporta anche benefici fisici come la riduzione della pressione sanguigna. Con la pratica regolare, il respiro consapevole contribuisce a una mente più serena e focalizzata.

Meditazione e Osservazione dei Pensieri

Stare da solo in silenzio e osservare i tuoi pensieri è un’ottima pratica per scoprire, scrivere e dissipare pensieri problematici. Quando ti siedi in silenzio e osservi i tuoi pensieri senza giudizio, diventi più consapevole della loro natura e delle loro origini. Questa pratica di meditazione ti aiuta a riconoscere e distaccarti dai pensieri negativi, facilitando una maggiore pace interiore e silenzio mentale.

Utilizzando questi strumenti regolarmente puoi trovare una maggiore calma e chiarezza mentale.

Quando la mente lavora/macina, invece, è difficile farla tacere e riprendere in mano la propria vita.

I pensieri frenetici e il rumore mentale rendono complicato concentrarsi e prendere decisioni chiare.

Senza un po’ di silenzio interiore, le preoccupazioni prendono il sopravvento, bloccando il progresso e impedendo di vivere appieno.

Prova questi consigli e vedrai che la mente si calmerà piano piano.

E se hai bisogno di un supporto per riprenderti in mano la tua vita con più facilità sono qui per aiutarti a scoprire i tuoi punti di forza e a raggiungere i tuoi obiettivi.

CONTATTAMI ORA

Riassunto: Ricorda, è normale avere la testa piena di pensieri. Ma imparare a far star zitto il cervello avendo il controllo è essenziale per riprendere in mano la tua vita. E sì, hai il potere di farlo.

3 Passo: COSA VUOI DAVVERO

Molte persone si trovano intrappolate a fare qualcosa che non vogliono, sentendosi frustrate e poco valorizzate.

Forse anche tu ti senti così ed è per questo che vuoi riprenderti in mano la tua vita.

Immagina di chiedere a un pesce di arrampicarsi su un albero.

Ovviamente si sentirebbe incapace e fuori luogo perché non sta sfruttando il suo vero potenziale.

Allo stesso modo, la felicità arriva solo quando esprimi il meglio di te, usando le risorse che possiedi anche quelle di cui magari non ti sei mai reso conto.

Per questo, qualunque cosa tu faccia deve essere allineata con le tue capacità, risorse e valori.

Altrimenti rischi di continuare a muoverti nella direzione sbagliata.

Questo principio vale per ogni aspetto della vita, relazioni incluse.

La domanda quindi è: conosci i tuoi “superpoteri”?

Se la risposta è sì, non ti resta che seguire quella strada.

Se invece non sei sicuro, non preoccuparti: puoi scoprirlo. Inizia osservando te stesso.

Riconosci la Tua Passione

Fai una riflessione sincera: cosa ti rende davvero felice?

Cosa ti dà quella sensazione di soddisfazione profonda, che ti fa sentire vivo?

Cosa ti riesce naturale e senza sforzo?

Non scoraggiarti se per ora non sai rispondere, proprio come quel pesce che sembrava fuori luogo perché gli chiedevano di fare qualcosa per cui non era fatto.

Prenditi un momento, respira e ricorda che, trovando il tuo spazio, darai il meglio di te, proprio come un pesce che nuotando esprime il massimo del suo potenziale.

Potrebbe trattarsi di un hobby, di un sogno che hai sempre avuto o anche di piccoli cambiamenti nella tua routine quotidiana.

Fai una lista delle cose che ti appassionano e osserva cosa emerge.

Se ti senti un po’ perso, non è un problema. Capita a tutti. La vita non ha un manuale d’istruzioni, ma puoi sempre cercare chiarezza.

Parla con chi ti sta vicino, fai una passeggiata per schiarirti le idee o prenditi semplicemente un momento per riflettere.

Posso Esserti d’Aiuto per riprendere in mano la tua vita?

Spesso, le persone che ci sono vicine tendono a spingerci verso quello che vorrebbero loro per noi e questo può rendere difficile trovare uno spazio dove possiamo davvero parlare di ciò che desideriamo.

Trovare qualcuno che ci ascolti senza giudicare e che ci aiuti a scoprire il nostro vero IO è fondamentale.
Per questo motivo se vuoi possiamo parlarne insieme

Ecco come possiamo fare:

Contattami > Clicca qui e compila il form per iscriverti alla lista d’attesa.
Conosciamoci > Prenota una consulenza Zoom gratuita per scoprire le tue potenzialità e discutere dei tuoi obiettivi.

Riassunto: Molte persone si sentono frustrate e poco valorizzate perché fanno qualcosa che non rispecchia il loro vero potenziale. La felicità arriva solo quando sfrutti al meglio le tue capacità e risorse. Per scoprirlo, riflettici: cosa ti rende felice? Cosa ti dà soddisfazione? Se hai bisogno di aiuto per trovare la tua strada, possiamo parlarne insieme.

4 Passo: AFFRONTA PAURA ED INSICUREZZA

Affrontare la paura e le insicurezze può sembrare come scalare una montagna.

E, in effetti, lo è!

La differenza tra un alpinista e una persona che non ha mai scalato e ha paura di farlo è la consapevolezza.

La consapevolezza di cosa può e non può fare, ovvero la conoscenza di sé, gli dà la tranquillità di muoversi nonostante la paura di scalare!

Come ha fatto l’alpinista?

Ha iniziato con piccoli passi alla volta, di certo non ha scalato subito il monte Everest.

Ricordati che è normale avere paura e sentirsi insicuri.

Tutti noi, in un modo o nell’altro, abbiamo i nostri “mostri” da affrontare. Ma l’importante è non lasciare che queste paure e insicurezze ti tengano bloccato.

Quindi, come affrontarle? Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero esserti utili:

Affronta le tue paure poco a poco: Invece di cercare di sconfiggere le tue paure in un colpo solo, prova ad affrontarle gradualmente. Compi piccoli passi, giorno dopo giorno. Con il tempo, vedrai che diventerà sempre più facile riprenderti la tua vita.

Cambia il tuo dialogo interiore: Spesso le nostre insicurezze sono alimentate dalla voce dentro la nostra testa che ci dice che non siamo abbastanza bravi o abili.

Ma sai una cosa?

Quella voce mente.

Cambia il tuo dialogo interiore, sostituendo i pensieri negativi con pensieri positivi e incoraggianti, di piccole vittorie che hai già ottenuto nella tua via.

Questo ti aiuterà a riprendere la tua vita in mano.

Fai esperienze nuove: La migliore maniera per superare le tue paure è affrontarle direttamente. Prova cose nuove, mettiti alla prova, esci dalla tua zona di comfort. Potresti scoprire che sei molto più coraggioso di quanto pensassi.

Il modo migliore per affrontare le proprie paure è la consapevolezza. Farsi le giuste domande aiuta a dirigersi verso il nostro obiettivo, togliendoci da una situazione stagnante.

RIASSUNTO:Ricorda, affrontare la paura e le insicurezze è un passo importante per riprenderti la tua vita. Non lasciare che queste emozioni ti trattengano. Sei forte e coraggioso e hai il potere di superare tutto ciò che ti si para davanti.

5 Passo: CREARE UN PIANO D'AZIONE

Se ti senti un po’ perso e non sai da dove cominciare, creare un piano d’azione potrebbe essere la mossa giusta.

Ma cosa significa esattamente?

Un piano d’azione è come una mappa che ti guida dal punto A, dove sei adesso, al punto B, dove vuoi essere.

Ecco alcuni passaggi per creare il tuo piano d’azione:

Fissa obiettivi chiari:

Prima di tutto chiediti cosa vuoi davvero ottenere.

Che si tratti di trovare un nuovo lavoro, migliorare la tua salute o trovare una passione è importante avere obiettivi chiari e specifici.

Suddividi in piccoli passi:

Una volta che hai gli obiettivi in mente, suddividili in passi più piccoli e gestibili.

Questo renderà il processo meno spaventoso e ti darà una chiara roadmap da seguire.

Assegna scadenze:

Metti delle scadenze realistiche per ogni passo del tuo piano d’azione.

Questo ti aiuterà a mantenere il focus e a mantenere il tuo impegno verso i tuoi obiettivi.

Rivedi e adatta:

La vita è imprevedibile e potrebbero verificarsi cambiamenti lungo il percorso.

Non avere paura di rivedere e adattare il tuo piano d’azione di conseguenza.

È importante essere flessibili e aperti al cambiamento.

Prendi coraggio, scrivi i tuoi obiettivi e inizia a camminare verso la vita che desideri.

Anche io l’ho fatto, sai?

C’è stato un momento in cui mi sono domandato quali fossero i miei obiettivi e le mie potenzialità.

Ho scritto tutto, l’ho messo a sistema.

E allora è risultata chiara quale fosse la mia strada. Ed è proprio per questo se stai leggendo questo articolo!

Riassunto: Ricorda, creare un piano d’azione è un passo fondamentale per riprendersi la propria vita. Ti aiuta a passare dalla fase di “vorrei” alla fase di “sto facendo”. Non c’è bisogno di complicarsi troppo: basta un foglio di carta e una penna per iniziare a tracciare il tuo percorso verso una vita più appagante.

6 Passo: LA GRATITUDINE

Hai mai sentito parlare della gratitudine?

È come una polvere magica che può davvero trasformare la tua vita.

Si tratta di quel sentimento che provi quando apprezzi le cose buone che hai nella tua vita, grandi o piccole che siano.

È come fare un respiro profondo e dire “Grazie” all’universo per tutto ciò che ti circonda.

Ma qual è il legame tra gratitudine e riprendersi la propria vita?

Beh, la gratitudine può essere una guida preziosa lungo il percorso per trovare la felicità e la soddisfazione nella tua vita.

Ecco perché:

Cambia la tua prospettiva:

Essere grato ti aiuta a concentrarti sulle cose positive anziché sulle negatività. Ti rendi conto di quanto di buono c’è nella tua vita, anche quando le cose sembrano difficili.

Aumenta la tua resilienza:

La gratitudine ti dà la forza di affrontare le sfide con una mentalità positiva. Ti aiuta a superare i momenti difficili con più facilità e a tornare più forte di prima.

Migliora le relazioni:

Essere grato ti rende più aperto e compassionevole verso gli altri.

Le persone intorno a te apprezzano questa positività e le tue relazioni diventano più significative e appaganti.

Crea un ciclo virtuoso:

Più sei grato, più cose buone sembrano accadere nella tua vita.

La gratitudine attira positività e ti apre le porte a nuove opportunità ed esperienze.

Quindi, come puoi integrare la gratitudine nella tua vita?

È semplice: ogni giorno, prenditi un momento per riflettere su tre cose per cui sei grato.

Potrebbero essere grandi conquiste o semplici piaceri quotidiani.

Scrivile, dille ad alta voce o semplicemente pensaci. Il solo atto di riconoscerle può fare una grande differenza.

Anche io ho imparato il sentimento della gratitudine e posso dire che ora la vivo ogni giorno e sempre più intensamente.

Sono molto grato alla mia famiglia, alla mia compagna e a me stesso ma anche a tutte le persone che ad oggi fanno parte del mio cammino.

Ognuna di loro mi ha donato qualcosa e io ho cercato di fare lo stesso, aiutandola a riscoprire la sua luce. Pensa, quando ho conosciuto una mia cliente era una segretaria ed era molto in sovrappeso. Puoi immaginare come si sentisse? Abbiamo lavorato insieme e, poco a poco, ha trovato la sua forza interiore. Oggi, a distanza di due anni, ha perso 32 chili ed è arrivata terza alle selezioni di Miss Mondo Italia 2024. Sono momenti come questi che mi riempiono di gratitudine e mi ricordano perché faccio questo lavoro.

RIASSUNTO:Ricorda, la gratitudine è come una polvere magica che può aiutarti a riprenderti la tua vita. Non sottovalutarne il potere. Inizia oggi stesso a coltivare la gratitudine e vedrai come la tua vita si trasformerà in meglio.

Conclusione su come riprendere in mano la propria vita

Riprendere in mano la propria vita è un atto di coraggio e amore verso se stessi. È come iniziare un viaggio verso ciò che hai sempre desiderato, un’avventura verso un futuro più luminoso.

Sei tu a guidare la tua nave: tu scegli la rotta, tu decidi quando alzare le vele e affrontare il mare. A volte ci saranno tempeste, altre volte il sole splenderà, ma una cosa è certa: ogni passo dipende da te.

Decidi ora di riprenderti la tua vita.

Fai il primo passo segui questi 6 passi verso una vita più piena e soddisfacente.

Sii coraggioso, sii audace.

Hai dentro di te tutto ciò che serve per realizzare i tuoi sogni.

E ricorda, non sei solo. Se mai ti sentirai perso, io sono qui, pronto ad accompagnarti e sostenerti in questo cammino.

Alza le vele. Il tuo viaggio è appena iniziato e sono sicuro che sarà straordinario. il mio augurio è che sia pieno di gioia, successo e realizzazione.

Un abbraccio sincero.

Il meglio deve ancora venire!

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As a disciple-making leader, the journey from Survive to

Gianluca Tomasi

Mental Coach e Trainer

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